Когда мои дети были маленькими, у меня была единственная мечта - выспаться. Ночью дети спать не давали, а днем - дела. Вот я и придумала такой метод быстрой релаксации. Для этого ложитесь на спину на ровную жесткую поверхность без подушки. Расслабьтесь. Закройте глаза. Полежите минутку спокойно. Затем начинайте делать дыхательные упражнения. Делайте глубооооокий вдох, задержите дыхание, меееееедленно выдыхайте. Не дышите до тех пор, пока не потребуется воздух. Опять делайте глубокий вдох, задержите дыхание. Медленный выдох. Опять не дышите. Так проделайте 5-6 раз. С третьего - четвертого раза начнете чувствовать пульс поэтапно по всему телу, вот в это время и будет происходить релаксация тела. Когда начнете четко ощущать пульсирование по телу, значит нужно дышать как обычно и просто лежать с закрытыми глазами. Дайте возможность ощутить пульс во всех частях тела, тогда отдохнет каждая ваша клеточка. Так полежите минут 5-10. Главное условие - не переворачиваться на бок, иначе уснете и надолго. Этот метод подойдет для тех, у кого по различным причинам мало времени остается на сон, кто приходит с работы уставшим, а дома ждет еще вторая смена (домашние дела и быт), быстренько восстановите силы и будете опять в строю. Может не подойти для тех, у кого есть серьезные заболевания, которые истязают тело и тем, кто страдает хронической бессонницей. Но... попробуйте, кто знает, вдруг поможет. Надеюсь вам этот способ релаксации понравится и будет выручать в такие моменты, когда надо быстро отдохнуть и набраться сил.
Если хотите получить помощь, обращайтесь, скайп: adolfik795
